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好心情需要及时疏导
 

忧愁与烦恼就好像在我们身体里肆虐的洪水,及时疏通渠道,总比一味加固河堤要来得高明。无论我们因何事而闷闷不乐,或因何事而大发雷霆,将这种不良情绪驱逐出去都绝非难事。

当我们步入桑榆之年,因种种原由,烦心之事也不免会接踵而来。烦恼来临时,有的老人将之闷在心中,整日不语,与自己较劲;有的老人则情绪高涨,欲将心事一股脑儿地发泄于外,置当时的环境与身体状况不顾。

老人心情不好,脾气难免变坏,这也是人之常情,可以理解。但无论是与自己较劲,或是发泄情绪的方式过于急躁,却都是于自己身体无益的。要知道,忧愁与烦恼就好像在我们身体里肆虐的洪水,及时疏通渠道,比一味加固河堤要高明得多。

不过,大禹治水,虽疏而不堵,但如若没有找到正确的疏通途径,也是行不通的。禹王的高明之处,也正在于他能够找到合适的泄洪渠道,这就好比我们找到了疏导不良情绪的正确方法。大家都知道,有了心事就要发泄,痛快地发泄一次的确好过将话儿烂在肚子里。但找谁发泄,怎么发泄,却真的是一门学问。

说起来,老年人不比活力四射的小年轻,闷了烦了,便拉扯上一帮同事朋友去KTV引吭高歌一番,或是灌进一瓶老红星,去舞厅蹦达一整宿。对于我们来说,与其采用激烈、亢奋的发泄方式,不如选择一些安静、祥和,具有积极意义的宣泄渠道,更加科学有益。

◇◇多找有学识的同龄伙伴唠嗑。牢骚对牢骚,只会越说越烦,比起同样满肚子牢骚的聊友,有学识的老人更明事理,对事心境也更加平和一些。与这样的伙伴聊天,不但能及时疏导您的不良情绪,还能让您增长更多的学识。

◇◇选择节奏平缓的发泄方式。中医认为,气急攻心。选择激烈的发泄方式,虽能使情绪好转较快,但却于身体无益。选择节奏平缓的一些发泄方式,比如老年交际舞、比如太极拳等。如此,您既能将不良情绪慢慢导出体外,又使身体得到锻炼,可谓一石二鸟。

◇◇将不愉快的心情用文字记录下来。文字既可以是心情的载体,也可以是情绪的承受体。您将心情用文字记录下来,文字便替您承载了诸多不快。古人嗜好书法、文章,谓之可以养心,说的就是这个道理。

由此可见,只要宣泄方式得当,不但我们的烦恼都会被渐渐剥离,交际圈子也会越来越大,晚年生活也会越来越丰富。

不过,将疏导情绪的责任交到别人的手上,始终是不够稳妥的。试想,当我们一个人呆在孤寂的房间中,或是夜深人静时,心中的烦闷一齐涌上,我们又能找谁倾诉心声呢?其实,当我们独自一人时,自娱自乐也是一种不错的移情方式。

独自一人,我们可倾听自己喜欢的戏曲或是怀旧小曲,暂且沉静于对往事的回忆中,闭上眼睛,微笑渐渐浮上脸庞;独自一人,我们可专心研究自己喜爱的书画,身心都已沉入画中,忘却人间千般烦恼;独自一人,我们可欣然前往大自然的怀抱,微风抚来,嗅着风中清新的空气,家中所有恼人的心事,亦被抛诸九霄云外。

古有禹王治水患的妙法,今有老年人疏导情绪的良方。其实,无论是众乐乐或是独乐乐,只要我们的方法正确、心态良好,不良情绪的洪水都会一泻千里,不再回头。

“疏导心情”有窍门

◆凡事都往好处想。俗话说:“心眼儿大,世界就大;心眼儿小,世界就小。”凡事儿往重了看,丢了粒芝麻也能让人大惊小怪,凡事儿往轻了看,失火失盗也能看作破财消灾。话又说回来,这烦恼无大小,就看您怎么想。

◆积极参与老年团体活动。独乐乐毕竟不如众乐乐,当快乐被多人分享时,每个人都能获得数倍的乐趣。我们若能积极地参与老年团体活动,不但能使烦恼全消,更能扩大眼界,收获更多的友谊。

◆多与孩童接触、玩耍。常人都说:“老小老小”,老年人若是一直呆在自己的群体中,难免会被一些没有朝气的负面情绪所影响。多和天真可爱的孩童接触,必能唤起我们的朝气,让我们拥有一颗朝气蓬勃的少年之心。

人生体悟

当我们因伤心而默默不语,当我们因烦恼而闷闷不乐,当我们因琐事而气急败坏……我们可曾想过,生气无非是拿他人的过错惩罚自己罢了。我们的生活已遭遇不顺,何必再让不良的情绪折磨自己本已衰老的心脏,让事情变得更遭,让家人更加担心。对于我们来说,当心情不好时,只有及时寻找正确的排解途径,才会让我们的生活变得更加美好。


 
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