1.养生必须适合你自己，比如说你让一个半身不遂的老人家去跑步养生可能吗？那完了，你没法养生了，你不能跑步就不能养生了，它不是这样的。
2.我们整体养生最重要的一条要抓主要的，我认为要想整体养生,核心要从心上养，也就是从道德品质上，体质和素质上，你的境界越高的时候，你的心身是平衡的，不会你的脉搏一会快一会慢，你也不会存在血压高，是不是这样？
3.当你进这个境界的时候也不能贪吃贪喝，也不贪玩，贪睡了，你的生活当中没有那么多烦恼和痛苦了，那你的机体肯定是平衡的，是不是这样？这是一个主要的方面。
4.不能只说心还讲身，身体方面要注意，最起码的比如说空气的问题，水的问题，阳光的问题，这几种都很重要，这三大方面必须要注意，再就是饮食。你说没有阳光，你能行吗？没法生存。没有水呢？也是，没有空气呢？
5.像讲这些东西，完了以后再讲吃什么啊，按照咱们传统养生的，吃这些东西归什么经啊，归脾经啊，归肺经啊，还是归心经啊。你要讲这些东西，实际上是一种食疗，就是一个食疗。在养生当中它只占了一小部分，一点点就是咱们“吃什么补什么”这种观念。养生是整体的，你记住，养生一定是整体养生，包括你心的方面，身体的方面。
6.古代长寿的一些老人家，一天到晚吃糠咽菜，你知道吗，他哪有好东西吃，还补什么啊，喝奶、吃鸡蛋，哪有啊？都是吃粗茶淡饭人家照样活一百多岁，那时候他们不懂养生。最重要的就是你需要什么补什么，还是这样。
7.我认为我想着吃什么东西那你吃就是了，老师说了要喝奶，我不愿意喝那你就不要喝，你不要按照本本教条机械的去养生，你看上面说的一个鸡蛋，就必须吃这个不谈了，这属于派别不同.
8.但是有一条最起码的，我要谈的话就是谈整体养生，我不谈局部养生。一般都是局部养生，因为现在跟大家的观念、理念有一定的联系，看什么事物都局部来看，不能整体来看。
8.心身平衡是目的，你怎么达到心身平衡就可以了。就是做心身平衡的人。
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